内啡肽是由人体产生的化学物质，充当天然止痛药和情绪电梯. 运动时，身体会释放出与大脑中受体相互作用的内啡肽，以减少对疼痛的感知并触发身体，被称为“跑步者的高.“

内啡肽如何工作

内啡肽是为了应对压力和疼痛而产生的，有助于减轻不适感并促进良好的感觉. WEN您从事体育锻炼，例如跑步，游泳或举重，您的身体会释放内啡肽，以帮助您推动不适和疲劳. 这是许多人在锻炼期间和之后经历欣喜或幸福的人.

内啡肽的好处

除了内啡肽的直接感觉效果外，定期运动可以帮助增加身体随着时间的推移而产生这些天然化学物质. 这会导致情绪不断变化，压力减轻和焦虑，并增强了整体井眼。. 实际上，一些研究表明，定期运动在治疗中度抑郁症方面可以像药物一样有效.

如何提高内啡肽水平

如果您想体验内啡肽的增强情绪影响，那么您可以将几个链球菌纳入您的锻炼例程. 高强度间隔训练或HIIT已被证明会增加内啡肽的释放更多的Thatady state有氧运动. 此外，与多个肌肉群相关的活动，例如举重或电路训练，也可以有效地提高内脏.

结论

内啡肽背后的科学及其在锻炼中的作用很明确：锻炼会感觉到这些自然情绪化学物质的释放的货物用途. 通过将定期的体育活动纳入您的日常活动中，您可以利用内啡肽提供的许多好处，从表现的Moodod中，减轻压力到总体上的健康状况.