定期运动对于维持健康的生活方式至关重要，但是如果您不小心，可能会受伤. Whather您是一名经验丰富的运动员或刚开始，重要的是要进行STP，以防止常见的锻炼伤害. 通过遵循简单的准则，您可以降低带有健身目标的小屋和陈述的风险.

正确热身

锻炼损伤最常见的原因之一是在锻炼之前无法正确热身. 良好的热身使您的血液流动，并为运动压力做好准备. 在跳入锻炼之前，花费大约5-10分钟进行动态伸展运动和轻氧化有氧运动（如慢跑或千斤顶）.

使用适当的形式

预防伤害的另一个关键因素是在锻炼过程中使用适当. 您正在举重，做瑜伽或跑步，请确保您使用Corrrect来避免肌肉和关节. 如果您不确定theper表格的特定练习，请考虑雇用培训师向您展示绳索.

听你的身体

锻炼过程中的付费很重要. 如果有些门感觉正确，请戴上痛苦. 忽略不适会导致道路重伤. Inst，休息一下，修改练习或在需要时向医疗专业人员寻求建议.

进步

Peake Magi开始工作的最大错误之一就是试图这样做. 逐渐增加锻炼的强度和持续时间，以使您的身体有时间调整. 这将有助于防止过度遭受伤害，并使您感到坚强和健康.

保持水分并为您的身体加油

适当的水合和营养对于预防锻炼时受伤至关重要. 确保您整天，尤其是在运动之前和之后喝足够的水. 吃平衡的大量蛋白质和营养剂也将帮助您的肌肉恢复并保持强壮.

不要跳过休息日

休息日与预防伤害的锻炼日一样重要. 您的身体需要时间进行激烈的运动后恢复和修复. 旨在让每周至少休息一天，以使您的肌肉休息并降低您的明显风险.

投资优质装备

穿着适当的鞋类和衣服可以在防止锻炼伤害方面产生很大的影响. 投资高质量的鞋子，以良好的支持或交叉训练，并为您的运动服. 这将有助于防止水泡，擦伤和其他可能导致受伤的不适.

寻求专业建议

如果您对如何防止锻炼伤害或您的经济疼痛或不适，Donmet犹豫不决. 他们可以帮助您确定潜在的风险因素，制定个性化的锻炼计划，并提供指导的预防技术.

通过遵循这些技巧并注意身体的需求，您可以显着降低Comon Workon受伤的风险，并享受安全有效的锻炼程序. 请记住，预防总是比治愈更好，因此请花点时间在健身过程中优先考虑健康.