保持健康和健康的苏打水总是需要一个昂贵的健身房。. 随着技术和在线资源的兴起，有很多方法可以保持体形，从而踏上体育馆. 在本文中，我们将探讨无体育馆的秘密技巧和技巧.

1. 利用YouTube锻炼

YouTube是一个从高强度间隔训练（HIIT）到YouGa和舞蹈锻炼的锻炼视频的宝藏. 许多健身影响力和培训师发布了免费的锻炼视频，您可以从自己的家中遵循这些视频. 您更喜欢快速进行10分钟的锻炼或更激烈的会话，YouTube很快就会.

2. 投资在家锻炼设备

您的医生需要一个完整的家庭健身房才能进行良好的锻炼. 投资一些关键的锻炼设备，例如阻力乐队，哑铃或YouGa，可以帮助您保持健康状况很长一段路. 几名恢复原状，可用于多种练习.

3. 利用健身应用

有无数的健身应用程序可用，可以帮助您保持机智并步入健身目标. 从锻炼计划者到营养跟踪器，这些应用程序使得无需健身房会员就可以轻松保持健康. 一些受欢迎的健身应用包括MyFitnesspal，Nike Training Club和Fiton.

4. 到户外

不要低估户外锻炼的力量. 它要在公园里跑步，远足附近的小径，或者在邻居周围骑自行车，走到外面并移动身体，以保持待在健身房会员资格. 另外，新鲜空气和自然可以为您的心理健康带来奇迹.

5. 创建自己的锻炼程序

您需要私人教练来创建有效的锻炼程序. 通过一些研究和实验，您可以设计一个符合您健身目标并适合您生活方式的锻炼计划. 混合和匹配不同的练习，结合力量训练和有氧运动，不要忘记让您的休息日以使身体恢复.

6. 加入虚拟健身课程

现在，许多健身制片厂和培训师都提供可以从世界任何地方加入的虚拟课程. Whather这是实时的变焦锻炼或预先考虑的班级，虚拟健身课程Arat的方法，以保持依恋的方式，一个志趣相投的dendendendovidovidovidovidovidovidals参加了一个很好的汗水会议.

7. 保持一致并听你的身体

一致性是在没有健身房的情况下保持健康的关键. 为自己设定现实的目标，保持锻炼的日常锻炼，并记住进步需要时间. 听你的身体，顿那·努力推动自己 – 休息和康复以防止倦怠和伤害很重要.

有了这些技巧和窍门，您可以保持健康和健康，而无需踏上健身房. 请记住要混合锻炼，保持动力，最重要的是，在健身之旅中玩得开心!